Categoria: Fitness

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06/09/17

PROJETO VIDA SAUDÁVEL #PROJETOSEREIADEBIQUINI #PROJETOSECAMIGA

Oi amigas tudo bem? Quem me acompanha já sabe que estou em um projeto de reeducação alimentar com minhas amigas blogueiras também a Thay Oliveira e a Taty Campos, onde a meta é ter uma alimentação saudável e claro eliminar os kilinhos extra. Cada uma de nós fizemos um vídeo para dar ÍNICIO ao projeto […]

Oi amigas tudo bem?

Quem me acompanha já sabe que estou em um projeto de reeducação alimentar com minhas amigas blogueiras também a Thay Oliveira e a Taty Campos, onde a meta é ter uma alimentação saudável e claro eliminar os kilinhos extra.

Cada uma de nós fizemos um vídeo para dar ÍNICIO ao projeto e para que cada uma pudesse falar sobre o que quer, sobre suas medidas e etc.

Eu passei no nutricionista e atualmente eu estou pesando 74 kilos, tenho 1.70, segundo o nutricionista o peso “bacana” para minha altura é de 66 kilos, mas eu quero menos, quero chegar aos 60 kilos.

Conversando com o nutricionista contei tudo o que já aconteceu comigo, todas as dietas e loucuras que eu já fiz e ele deixou claro: “NÃO TEMOS O PORQUE TER PRESSA A NÃO SER QUE VOCÊ SEJA UM ATLETA OU O SEU TRABALHO EXIJA UM CORPO DIFERENTE DO ATUAL, TUDO TEM O SEU TEMPO, E SE VOCÊ TIVER UMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E SEGUIR COM EXERCÍCIOS TUDO VAI FAVORECER E CONSEQUENTEMENTE PERDERÁ PESO E CHEGARÁ AO OBJETIVO COM SAÚDE”.

Quero deixar claro aqui, que todos podemos chegar no objetivo, seja ele perder peso ou aumentar, mas tudo isso tem que ser acompanhado de um profissional, não faça loucuras ok?

Fiz um vídeo explicando um pouco tudo o que eu já passei, já fiz e etc, fiz um vídeo bem detalhado ficou grandinho mas vale a pena conferir.

Abaixo tem algumas fotos de antes x depois x atual.

O antes é de mais o menos 2011 às 2012, eu pesava cerca de 76 kilos, não me privava de absolutamente nada, minha alimentação era composta de muita fritura como steak, mini tickens, hamburguers, batatas fritas, lanches, trufas, sorvetes e etc…

Eu só percebi que realmente queria mudar o meu estilo de vida, minha alimentação quando eu fui em uma loja para comprar uma calça jeans e eu quase não entrava na 44, foi então que eu chorei e não queria continuar naquela situação.

Em 2013 fiz a inscrição na academia, porém ainda sim não seguia uma dieta, então eu não tinha resultados e isso me frustrava muito, então eu sempre parava a academia.

Em Abril de 2014 peguei firme na dieta e na academia, levei a sério e me dediquei, mas não foi fácil, porém com 6 meses vi uma mudança grande no meu corpo, eu estava com menos 9 kilos.

E quase 1 ano depois eu perdi 17 kilos, mas o peso certo que permaneci mesmo era 60 kilos.

Menos 16 kilos e já estava visivelmente mais magra.

Como me privei muito nesse tempo, inclusive eu não saia mais com as minhas amigas por conta da dieta já que eu e o Matheus (meu noivo), não comiamos besteiras e não abriamos exceções, eu fui ficando triste e não me sentia mais bem. Com o passar do tempo fui relaxando e assim fui comendo tudo o que eu encontrava pela frente.

Confesso que é difícil voltar, e que hoje achei os kilos que eu havia perdido, como eu disse atualmente estou com 74 kilos, com esse projeto quero chegar à 64 kilos, então de começo preciso perder 10 kilos, e assim que atingir esse objetivo os 4 que restam a gente da um jeito com outro projeto ok? rs.

Não vou postar uma foto ATUAL, eu já tirei, mas quero postar depois com uma comparação para que possam ver que é possível, então desafio vocês a tiraram a foto hoje e postarem daqui 15 ou 20 dias conforme a dieta que forem seguindo.

É isso meninas, esse é meu relato e meu desafio para vocês, os posts no blog tem toda terça e quinta, acompanhem o blog pois aqui terá receitas fitness, dicas e muito mais.

Se inscreva no canal para que possa acompanhar sempre os vídeos também.

Beijos e até mais.

 

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Patricia

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29/08/17

QUER EMAGRECER? VEM COM A GENTE! #ProjetoSecaMiga #ProjetoSereiaDeBiquini

Olá amigas tudo bem? Retornando a rotina, com muitas novidades, primeiro meu notebook está consertado, ebaaaaa! Segundo que agora volterei com o projeto fitness, quem me acompanha a tempos sabe que eu iniciei o blog com o projeto fitness, onde eu era fitness. Sim eu era, mas voltei, nessa brincadeira de “relaxar um pouco”, engordei […]

Olá amigas tudo bem?

Retornando a rotina, com muitas novidades, primeiro meu notebook está consertado, ebaaaaa!

Segundo que agora volterei com o projeto fitness, quem me acompanha a tempos sabe que eu iniciei o blog com o projeto fitness, onde eu era fitness. Sim eu era, mas voltei, nessa brincadeira de “relaxar um pouco”, engordei 10 kilos, sim o meu peso ideal é 64 kilos e eu estou com 74. #choragordinha.

Aparentemente eu mudei bastante, eu sempre engordo muito nas coxas, bunda, braços e pouca coisa na região da barriga, porém nesses tempos eu adquiri uma “barriguinha” que não é minha e sinceramente, está me incomodando demais.

Bom, nunca é tarde para mudar né, então junto com minhas amigas blogueiras, a Taty do blog http://www.tatycamposblog.com/  e a Thay do blog: http://www.blogvademake.com.br/ , decidimos nos unir e fazer acontecer!

Criamos uma hashtag para que vocês também possam participar: #ProjetoSereiaDeBiquini e a minha hashtag também que é #ProjetoSecaMiga, vamos juntas unir nossas forças, mantermos o foco e atingirmos nossos objetivos.

Qual seu objetivo?

Assine também a newsletter do blog para que possa receber os posts no e-mail, pois postarei vários assuntos fitness, receitas, dicas de exercícios, suplementos e etc.

Tudo é possível meninas.

Acompanhe em todas as redes sociais.

Em breve posto um vídeo com medidas, fotos, revelações sobre minhas experiências com dieta no passado.

 

\o/ Está lançado o desafio de uma vida mais saudável.

 

 

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16/07/15

SUAR NÃO SIGNIFICA PERCA DE PESO, SAIBA PORQUE !

Oi amigas, tudo bem com vocês? Quem aí nunca treinou ou andou tanto a ponto de suar muito? Aí você com certeza já deve ter ouvido alguém falar ou você mesma falou: “nossa estou eliminando as gorduras”, NA VERDADE NÃO! O suor é o mecanismo de resfriamento que funciona quando atingimos temperaturas corporais mais altas. […]

Oi amigas, tudo bem com vocês?

Quem aí nunca treinou ou andou tanto a ponto de suar muito? Aí você com certeza já deve ter ouvido alguém falar ou você mesma falou: “nossa estou eliminando as gorduras”, NA VERDADE NÃO!

O suor é o mecanismo de resfriamento que funciona quando atingimos temperaturas corporais mais altas. Por algum motivo, algumas pessoas relacionam suor com queima de calorias/energia. E realmente, à primeira vista parece ser algo “lógico”,  já que calor é energia e o suor pode ser entendido como “liberar” calor. Contudo, a lógica termina aqui ! VOCÊ NÃO ESTÁ PERDENDO AO SUAR.

O suor é apenas nosso próprio líquido sendo “despejado” no corpo para resfriá-lo e além de não sair gorduras junto com o suor, este processo sequer requer tanta energia para ser realizado. Se fosse para comparar o gasto de calorias da liberação de suor com algo, você gastaria mais energia tremendo de frio do que suando. Tanto é, que você provavelmente queimaria mais calorias treinando no frio e suando menos ou nada do que no calor. Antes que você se mude para o Alaska para emagrecer mais rápido já que lá é frio, saiba que esta quantia de calorias queimadas a mais é ínfima, mas serve como exemplo para mostrar que no frio, teoricamente, o corpo usa mais energia para se esquentar do frio, do que no calor.

Mas não se mude ok? rs

Não use a quantidade de suor para indicar o número de calorias que você está queimando, o que importa é quanto tempo e quão intensamente você está se exercitando. Qualquer perda de peso que seja imediatamente após um treino é apenas o peso da água, e você vai ganhá-lo de volta logo que se re-hidratar. Então se você faz uma corrida de 30 minutos e você não suar uma gota, você ainda queimou quase 300 calorias. Tire da sua cabeça que suar faz perder peso ou gordura ok!

<3

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21/05/15

WAKER – O Energético Aliado à Sua Dieta

E ai meninas, essa semana recebi da Brasil Mate o Waker, é um energético diferente dos que há no mercado e confesso que eu estou AMANDO, quer saber porque? O Waker (tanto zero quanto o tradicional) é uma bebida energética diferente. O produto é feito à base de erva-mate e guaraná e possui a cafeína natural desses dois […]

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E ai meninas, essa semana recebi da Brasil Mate o Waker, é um energético diferente dos que há no mercado e confesso que eu estou AMANDO, quer saber porque?

O Waker (tanto zero quanto o tradicional) é uma bebida energética diferente. O produto é feito à base de erva-mate e guaraná e possui a cafeína natural desses dois ingredientes para te dar disposição e te ajudar a cumprir melhor as atividades normais do nosso dia a dia, como trabalhar, estudar e praticar esportes.

O sabor é suave, nada enjoativo e sem o gosto de remédio dos energéticos tradicionais para levar à nós consumidores uma opção gostosa, saudável e refrescante para ficarmos mais acordados. O lema é ENERGIA COM SAÚDE.

Em resumo, as principais características da bebida são:

– Alta dosagem de cafeína 100% natural sem gosto de café
– Suave como um chá, diferente do gosto de remédio dos energéticos convencionais
– Refrescante como um refrigerante, porém com menos açúcar e calorias
– Produzido a partir de extratos naturais de erva-mate e guaraná
– Embalagem colecionável e reutilizável, para ajudar a natureza.

Bom o melhor de tudo é que tem a versão ZERO, é isso mesmo, ZERO AÇÚCAR MENINAS, eu fiquei louca por Waker somos geração saúde e precisamos de produtos assim não é? rs

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11/05/15

Salsicha faz mal? Você sabe como ela é feita?

E ai pessoal beleza? Hoje vim com um post super interessante, você sabe como as salsichas são produzidas? Tem ideia quais ingredientes são utilizados ? Pois bem, aí vai algumas das substâncias que sabemos estar presentes nesta legítima BOMBA: – Pele de aves, sobra de suínos (intestino, fígado, rins, coração). – Água, proteína texturizada de soja […]

salsicha

E ai pessoal beleza?

Hoje vim com um post super interessante, você sabe como as salsichas são produzidas?

Tem ideia quais ingredientes são utilizados ?

Pois bem, aí vai algumas das substâncias que sabemos estar presentes nesta legítima BOMBA:

– Pele de aves, sobra de suínos (intestino, fígado, rins, coração).

– Água, proteína texturizada de soja transgênico, sal.

– Açúcar, amido , glutamato monossódico, tripolifosfato de sódio, aroma de fumaça.

– Conservantes, nítrico de sódio, corantes, urucum, cloreto de sódio, aromatizantes, estabilizantes.

Em seu preparo, primeiramente a carne separada dos ossos, e as sobras como pele, coração, fígado, rins, intestino e cartilagens. Passam por um processo de prensagem mecânica na qual é extraído um líquido em forma de pasta sem esse processo boa parte da carne iria para o lixo posteriormente esta “pasta” é acrescentada junto aos miúdos, carnes de terceira e então são novamente prensadas.

A pele de suínos cozida é uma fonte diminuta de proteínas, mas rica em gordura e colágeno, que além de literalmente “encher linguiça” também deixa a mistura macia.

O coração (rico em mioglobina, pigmento vermelho da carne) e o pó de urucum contribuem para a coloração.

Já as outras vísceras, também servem para acrescentar volume ou melhor encher linguiça.

A água, o amido e a proteína de soja são inclusas para diluir/substituir parte da gordura pois as indústrias nacionais usam água e para rete-las eles adicionam proteína de soja e amido (proveniente do trigo ou seja é transgênico).

O gostinho extremamente agradável provem de uma enorme quantidade de glutamato monossódico e aromatizantes artificiais (substâncias altamente prejudiciais à saúde, recentemente correlacionadas com doenças como Alzheimer e Parkinson).

O aroma de fumaça é um pó que dá aquele sabor de defumado à linguiça. Pensem: se a salsicha fosse feita SÓ DE CARNE ela seria MUITO mais cara e também mais endurecida.

Sinceramente? A salsicha é feita de sobras de carnes regada à mistura de verdadeiros venenos à nossa dieta e PRINCIPALMENTE À NOSSA SAÚDE, os quais lideram as principais hipóteses para a gênese de enfermidades do século XXI.

Claro que eu gosto de salsicha, você provavelmente deve gostar também, não digo que não deve comer nunca, seria ÓTIMO, mas EVITE o máximo que puder, conheço muitas pessoas que inclui a salsicha no prato do dia-a-dia, na minha casa antigamente era assim quando acabava a mistura íamos no mercado perto de casa e comprávamos salsicha, então opte por OVO quando acontecer isso rs, e tente comer a danada salsicha apenas quando não aguentar mais ficar sem ok?

Espero que tenham gostado <3

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06/05/15

PARCERIA FROOTIVA

Gente recebi da Frootiva esses granulados de frutas MA RA VI LHO SO, são frutinhas estilo “uva passa” porém não é uva passa é maçã coberto com fruta, tem de: Cupuaçu, açai e maracujá, além de potencializar os nutrientes das frutas, é uma excelente opção de snack para aquelas horas de correria do dia-a-dia sabe […]

Gente recebi da Frootiva esses granulados de frutas MA RA VI LHO SO, são frutinhas estilo “uva passa” porém não é uva passa é maçã coberto com fruta, tem de: Cupuaçu, açai e maracujá, além de potencializar os nutrientes das frutas, é uma excelente opção de snack para aquelas horas de correria do dia-a-dia sabe ou até mesmo nos dias de TPM que a vontade de doce é incontrolável rs. Um produto versátil que pode ser consumido puro ou em conjunto com outro alimento como cereiais, saladas, iogurtes, sobremesas, granolas etc.. Também é uma boa opção para compor o lanche de escola das crianças, mas se eu tivesse filhos iria ter briga por ser muito bom sério gente.
 
Frootiva é natural, não contem glúten, corantes e aromas artificiais. Trata-se de granulados feitos a partir de maçã desidratada com cobertura de fruta crocante. As embalagens estão disponíveis em diversos tamanhos. A embalagem de 25 gramas foi feita para o consumo rápido, a qualquer hora, no carro, trabalho, metrô, avião, cinema, enfim qualquer lugar.
  • Cor e sabor naturais da fruta
  • Crocante e 100% natural
  • Fonte de fibras
  • Sem corantes e flavorizantes artificiais
  • Baixo teor de sódio
  • Não contém glúten ou lactose

Quando recebi e provei eu PI RE II eu e o Matheus brigamos para dividir rs sorte que veio bastante então ficou tudo certo. É uma excelente opção para quem não quer enfiar o pé na jaca, então opte por algo mais saudável. Eu costumo comer puro, mas no iogurte também fica delii 😛 o sabor docinho dos granulados deixa o iogurte muito mais saboroso !
Tem a versão zero que é sensacional, corram acesse o site abaixo e compre já o seu porque sério vocês vão amar, é viciante.
Acessem o site  FROOTIVA e saiba onde encontrar na sua cidade.
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15/04/15

Recebidos: Macarrão Tivva da Fusilli

Meninas todas sabem o quanto eu amo a alimentação saudável não é? Eu sempre tento inovar com receitas e procurar por alimentos mais saudáveis possíveis. Bom eu amo macarrão, porém o problema está no sódio, gordura trans, glúten, colesterol e etc. Algumas semanas atrás eu recebi da Tivva alguns sabores de macarrão maravilhosos. Tem sabor […]

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Meninas todas sabem o quanto eu amo a alimentação saudável não é? Eu sempre tento inovar com receitas e procurar por alimentos mais saudáveis possíveis. Bom eu amo macarrão, porém o problema está no sódio, gordura trans, glúten, colesterol e etc. Algumas semanas atrás eu recebi da Tivva alguns sabores de macarrão maravilhosos.

Sem título 45

Tem sabor de Chia, original, linhaça dourada, tomate e quinua. Não tem gosto de farinha como o macarrão integral sério odeio aquele gosto de farinha horrível, e esses nenhum tem gosto de farinha, tem gosto de macarrão normal e acompanhado de uma bela receita que vocês podem encontrar no site da Tivva ele fica simplesmente espetacular !

O macarrão da Tivva não são feitos com sêmola de trigo como os que encontramos nos mercados, isentos de trigo, glúten, sódio e colesterol, são fabricados utilizando o milho como matéria prima principal.

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Outro diferencial é que não é um produto transgênico, ai você me pergunta: O que é um produto transgênico?

É chamado de transgênicos, ou organismos geneticamente modificados, são produtos de cruzamentos que jamais aconteceriam na natureza, como, por exemplo, arroz com bactéria. Nesse cenário, os transgênicos representam um duplo risco. Primeiro por serem resistentes a agrotóxicos, ou possuírem propriedades inseticidas, o uso contínuo de sementes
transgênicas leva à resistência de ervas daninhas e insetos, o que por sua vez leva o agricultor a aumentar a dose
de agrotóxicos ano a ano. Não por acaso o Brasil se tornou o maior consumidor mundial de agrotóxicos em 2008 – depois de cerca de dez anos de plantio de transgênicos – sendo mais da metade deles destinados à soja, primeira lavoura transgênica a ser inserida no País.

Resumindo: por não ser um produto transgênico são isentos de substância de origem animal e não contém agrotóxicos !

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A farinha de milho é um alimento que além de ser uma ótima fonte de carboidrato (fonte de energia para o nosso organismo), também possui vitamina A, vitamina C, potássio, ferro entre entre outros.

Ainda essa semana posto uma receita maravilhosa com um dos “macarrones” maravilhosos !

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12/03/15

Harts (Parceria)

Quando bate aquela fome e estou na rua e não quero fugir da dieta o que eu faço? Simples, opto por barrinhas de cereais, mas não qualquer barrinha porque MUITAS que vendem nos mercados ou em algumas lojas contém açúcar, glúten, gordura trans e até mesmo sódio. Essa semana recebi da Harts algumas barrinhas maravilhosas […]

Quando bate aquela fome e estou na rua e não quero fugir da dieta o que eu faço? Simples, opto por barrinhas de cereais, mas não qualquer barrinha porque MUITAS que vendem nos mercados ou em algumas lojas contém açúcar, glúten, gordura trans e até mesmo sódio. Essa semana recebi da Harts algumas barrinhas maravilhosas e sério eu fiquei tão feliz quando li a tabela nutricional que eu não queria dividir com o Matheus, já que enviaram duas de cada eu queria todas pra mim, confesso o pensamento de egoísta. Quando experimentei então, senhor queria me trancar no quarto e comer tudo sozinha rs.

Gente a Harts tem as melhores opções de barrinhas, não tem glúten, ZERO AÇÚCAR, é feita com ingredientes 100% natural e é crocante, apaixonei com certeza foi uma sinfonia de “hmm” entre eu e o Matheus (MEU namorado).

Me surpreendi muito com a marca, eu não conhecia, mas hoje com toda certeza eu digo que é a melhor, tanto em relação ao sabor quanto à tabela nutricional, vale super a pena !

Além disso a Harts mandou o super skinny, que é um mix de chia, açai, amaranto, mirtilo, maçã e uva passa. É sem adição de açúcar, não contém glúten e é fonte de fibras, proteína, tem ação antioxidantes e flavonoides, excelente para combinar com o seu café da manhã seja ele no iogurte, com frutas e etc.

Inclui no meu café da manhã junto com o iogurte natural desnatado !

E por último, recebi essa “garrafinha” incrível, super prática para colocar na bolsa e beber muita água, afinal uma vida saudável sem beber muita água não dá não é, então para você que não bebe muita água é um ótimo incentivo, além de incluir as maravilhosas barrinhas saudáveis da Harts no seu dia-a-dia a garrafinha é ideal para você beber muita água caso não tenha o costume !

Bom então é isso pessoal, quero agradecer a Harts por essa parceria incrível. Espero que vocês tenham gostado desse produto maravilhoso, vocês podem encontrar através do site: www.harts.com.br

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09/03/15

RECEBIDOS DA TIARAJU

Olá pessoal hoje vim com uma super novidade, RECEBIDOS, exatamente, recebi da Tiaraju produtos incríveis para testar. E é com muita felicidade que venho contar para vocês o quanto me surpreendi com a marca, tem produtos incríveis que vocês precisam conhecer, vou contar um pouquinho sobre os que eu recebi e quais as funcionalidades de cada. […]

Olá pessoal hoje vim com uma super novidade, RECEBIDOS, exatamente, recebi da Tiaraju produtos incríveis para testar.

E é com muita felicidade que venho contar para vocês o quanto me surpreendi com a marca, tem produtos incríveis que vocês precisam conhecer, vou contar um pouquinho sobre os que eu recebi e quais as funcionalidades de cada.

Chá verde com colágeno: Bom para quem me conhece ou já me acompanha sabe o quanto eu amo chá verde e o quanto eu “super” indico para todos pois ele é antioxidante e auxilia na queima de gordura corporal, mas esse não é APENAS chá verde, pois também contém colágeno que é a proteína responsável pela hidratação, elasticidade e firmeza da pele, cabelos e unhas. Auxilia na prevenção de rugas e estrias. Então é um “combo” de benefícios para nós certo? Eu já provei e o gosto é de abacaxi bem suave, achei docinho e para quem reclama do chá verde ser “amargo”, esse não é, vale a pena investir pois esse é impossível não gostarem.

Custa R$: 23,85 quem quiser comprar ou saber mais é só clicar na imagem acima !

Mixdetox: Sou louca por bebidas detox, acho que já provei quase todas, mas confesso que essa nunca tinha visto ou experimentado, todas que eu experimentei tinham gostos horríveis e eu sempre fazia cara de quem chupou limão rs, mas essa não. Uma bebida com um gosto maravilhoso, sério me fez pensar que estava tomando suco de frutas e não um suco detox (por eles costumarem a ter gostos horríveis). O mixdetox é rico em vitaminas e minerais, possuem propriedades antioxidantes que auxiliam o organismo no combate aos radicais livres e contra substâncias tóxicas indesejáveis. Sucos detox também ajudam na regularização e equilíbrio do organismo e, associados a uma reeducação alimentar, auxiliam no emagrecimento, combatem o inchaço e evitam a constipação por serem ricos em fibras, eu amei e indico para incluírem na dieta também.

Custa R$: 32,58 quem quiser comprar ou saber mais é só clicar na imagem acima !

The Hair: E quem não quer ter os cabelos fortes, sem quedas e com um brilho incrível? Eu aqui quero com certeza, e quero que meu cabelo cresça por favor. Meninas à um tempo atrás passei no dermatologista e me surpreendi quando ele disse que eu teria que tomar vitaminas para meu cabelo, pois minhas unhas e cabelos estão muito fracos por conta da dieta, na falta de algumas vitaminas o cabelo e a unha sofre com isso, então quando recebi da Tiaraju esse produto fiquei mega surpresa e feliz, porque eu estava atrás de algo que fosse direcionado para meu cabelo mesmo, como recebi semana passada eu ainda vou testar, mas só pelo o que li eu tenho certeza que vai ser ótimo, pois ele é um polivitamínico e polimineral capilar, auxilia no combate a queda de cabelo, dá brilho e força ao cabelo, contém óleo de semente de uva e óleo de linhaça dourada. Vem 60 cápsulas vou testar por 60 dias e volto aqui para contar o resultado.

Custa R$: 40,35 quem quiser comprar ou saber mais é só clicar na imagem acima !

Super Caffeine: Como já falamos em outro post aqui no blog sobre suplementos, para quem não viu é só clicar aqui, a cafeína (o principal ingrediente em 99% dos suplementos pré-treinos) é uma das substâncias com eficácia comprovada cientificamente que pode melhorar a força, resistência muscular, performance anaeróbica e de quebra acelerar o metabolismo. Indico para todos que treina usarem, claro que algumas pessoas são sensíveis demais à cafeína, pessoas sensíveis poderão sofrer efeitos colaterais como ansiedade, tremores e insônia ao usar cafeína. Portanto, ao começar a usar, sempre inicie com doses menores para verificar sua sensibilidade. A Super Cafeína diminui a sensação de fadiga e sonolência, aumenta a capacidade de processamento mental, estimula a secreção ácida do estômago ajudando à digestão, aumenta a resistência aeróbia como disse anteriormente, é ótimo para treinos de longa duração, maior ativação metabólica. Quer ter mais disposição nos seus treinos? Quer ter mais resistência e de quebra acelerar o metabolismo ? Então experimente a super caffeine.

Custa R$: 29,02 quem quiser comprar ou saber mais é só clicar na imagem acima !

O PRODUTO:

Então é isso pessoal, espero que tenham gostado, não deixem de conferirem os produtos no site da -> Tiaraju Oficial <-

Preços super acessíveis, voltarei aqui para dizer o que achei do The Hair e o Matheus que treina bem intenso dirá o que achou da Super Caffeine.

Quero agradecer a Tiaraju pela parceria incrível.

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06/03/15

Suplementos, vale a pena o investimento ?

A primeira coisa que costumam a perguntar quando surge o “emagrecimento” ou a “definição” ou, simplificando MUDANÇA no corpo de alguém. Aquela perguntinha básica: “quais suplementos você usa?”. Dos milhares de suplementos para ganhar massa muscular que existem, se fosse possível escolher apenas cinco, quais são os melhores e quais realmente valem o investimento ? Vou […]

A primeira coisa que costumam a perguntar quando surge o “emagrecimento” ou a “definição” ou, simplificando MUDANÇA no corpo de alguém. Aquela perguntinha básica: “quais suplementos você usa?”.

Dos milhares de suplementos para ganhar massa muscular que existem, se fosse possível escolher apenas cinco, quais são os melhores e quais realmente valem o investimento ? Vou contar detalhes do que precisam saber para não jogarem dinheiro no lixo na hora de comprar suplementos e ainda maximizar os seus resultados evitando placebos !

 

1 – Proteínas em pó

Porque valem a pena: proteínas em pó (whey, caseína, albumina, etc…) são simplesmente alimentos em pó que conseguem fornecer uma grande quantidade de proteína de uma maneira mais conveniente que refeições sólidas. Como usar corretamente: suplementos proteicos – incluindo o whey protein – podem ser usados em qualquer horário do dia onde uma refeição sólida contendo proteína seria bem vinda. Pontos negativos: Algumas proteínas em pó podem custar relativamente caro, fazendo com que refeições sólidas na maioria das vezes tenham maior custo-benefício. Proteínas em pó não são sinônimos de maiores resultados, são sinônimos de maior comodidade.

 

2 – Creatina

Porque vale a pena: creatina é um dos suplementos mais estudados no mundo e tem a sua eficácia comprovada cientificamente. A creatina é um dos poucos suplementos que pode prometer aumento de força e explosão muscular e realmente cumprir, mesmo sendo natural e sem efeitos colaterais. Como usar corretamente: tome no máximo 5 gramas de creatina em qualquer horário do dia. A creatina funcionará através do acúmulo total no organismo e não por ser tomada em horários específicos do dia. Pontos negativos: algumas pessoas simplesmente não conseguem “segurar” uma quantidade significativa de creatina no organismo, fazendo com que o suplemento não gere os efeitos esperados.

3 – Multivitamínico

Porque vale a pena: pessoas comuns conseguem suprir toda a sua necessidade por vitaminas e minerais através da dieta. Porém, pessoas que treinam pesado e exigem muito mais do organismo, correm um risco maior de deficiências em certos nutrientes. Ao usar um multivitamínico você garante que todos os processos do organismo estarão em pleno funcionamento. Garantindo a máxima recuperação, construção muscular e ainda auxiliando o sistema imunológico. Como usar corretamente: tomar a dosagem indicada no produto (cada multivitamínico possui uma diferente) preferencialmente durante uma refeição mista (com proteínas, carboidratos e gordura). Isto maximizará a absorção de certos nutrientes. Pontos negativos: existem muitas marcas de multivitamínicos que seguem a indicação defasada dos órgãos de saúde para decidir quantas vitaminas e minerais você precisa, sendo que pessoas que treinam, às vezes, necessitam de muito mais. Com isto dito, para comprar um multivitamínico que preste você terá que desembolsar mais e os bons não são tão fáceis de achar no Brasil.

4 – Cafeína

 

Porque vale a pena: a cafeína (o principal ingrediente em 99% dos suplementos pré-treinos) é outra substância com eficácia comprovada cientificamente que pode melhorar a força, resistência muscular, performance anaeróbica e de quebra acelerar o metabolismo. Como usar corretamente: através do café: uma xícara grande de café 30 minutos antes do treino já é o suficiente para gerar os efeitos esperados. Através de suplementos pré-treino: siga a orientação expressa no rótulo do produto (cada produto possui concentrações diferentes e formulações diferentes). Através de cápsulas de cafeína: 100 a 200mg 30 minutos antes do treino. Pontos negativos: algumas pessoas são sensíveis demais a cafeína, pessoas sensíveis poderão sofrer efeitos colaterais como ansiedade, tremores e insônia ao usar cafeína. Portanto, ao começar a usar, sempre inicie com doses menores para verificar sua sensibilidade. O organismo tende a criar resistência, o bem estar e aumento de força gerado pela cafeína é visível desde o primeiro dia. Contudo, com o tempo, o corpo tende a se acostumar e cria resistência, fazendo você parar de sentir os efeitos benéficos. E não adianta aumentar a dose – apesar de voltar a sentir os efeitos temporariamente, os colaterais e riscos não valem a pena. Lembrando que estamos falando de suplementos e um conselho que eu dou é: NUNCA TROQUE UMA ALIMENTAÇÃO BALANCEADA POR ESSAS “BESTEIRAS”, proteína, carbo e muitas outras vitaminas vocês encontram em alimentos simples do nosso dia-a-dia. Espero que vocês tenham gostado, se gostaram indiquem o blog, compartilhem e nos sigam nas redes sociais.

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