Tag: fit

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29/08/17

QUER EMAGRECER? VEM COM A GENTE! #ProjetoSecaMiga #ProjetoSereiaDeBiquini

Olá amigas tudo bem? Retornando a rotina, com muitas novidades, primeiro meu notebook está consertado, ebaaaaa! Segundo que agora volterei com o projeto fitness, quem me acompanha a tempos sabe que eu iniciei o blog com o projeto fitness, onde eu era fitness. Sim eu era, mas voltei, nessa brincadeira de “relaxar um pouco”, engordei […]

Olá amigas tudo bem?

Retornando a rotina, com muitas novidades, primeiro meu notebook está consertado, ebaaaaa!

Segundo que agora volterei com o projeto fitness, quem me acompanha a tempos sabe que eu iniciei o blog com o projeto fitness, onde eu era fitness. Sim eu era, mas voltei, nessa brincadeira de “relaxar um pouco”, engordei 10 kilos, sim o meu peso ideal é 64 kilos e eu estou com 74. #choragordinha.

Aparentemente eu mudei bastante, eu sempre engordo muito nas coxas, bunda, braços e pouca coisa na região da barriga, porém nesses tempos eu adquiri uma “barriguinha” que não é minha e sinceramente, está me incomodando demais.

Bom, nunca é tarde para mudar né, então junto com minhas amigas blogueiras, a Taty do blog http://www.tatycamposblog.com/  e a Thay do blog: http://www.blogvademake.com.br/ , decidimos nos unir e fazer acontecer!

Criamos uma hashtag para que vocês também possam participar: #ProjetoSereiaDeBiquini e a minha hashtag também que é #ProjetoSecaMiga, vamos juntas unir nossas forças, mantermos o foco e atingirmos nossos objetivos.

Qual seu objetivo?

Assine também a newsletter do blog para que possa receber os posts no e-mail, pois postarei vários assuntos fitness, receitas, dicas de exercícios, suplementos e etc.

Tudo é possível meninas.

Acompanhe em todas as redes sociais.

Em breve posto um vídeo com medidas, fotos, revelações sobre minhas experiências com dieta no passado.

 

\o/ Está lançado o desafio de uma vida mais saudável.

 

 

Postado por:
Patricia

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16/07/15

SUAR NÃO SIGNIFICA PERCA DE PESO, SAIBA PORQUE !

Oi amigas, tudo bem com vocês? Quem aí nunca treinou ou andou tanto a ponto de suar muito? Aí você com certeza já deve ter ouvido alguém falar ou você mesma falou: “nossa estou eliminando as gorduras”, NA VERDADE NÃO! O suor é o mecanismo de resfriamento que funciona quando atingimos temperaturas corporais mais altas. […]

Oi amigas, tudo bem com vocês?

Quem aí nunca treinou ou andou tanto a ponto de suar muito? Aí você com certeza já deve ter ouvido alguém falar ou você mesma falou: “nossa estou eliminando as gorduras”, NA VERDADE NÃO!

O suor é o mecanismo de resfriamento que funciona quando atingimos temperaturas corporais mais altas. Por algum motivo, algumas pessoas relacionam suor com queima de calorias/energia. E realmente, à primeira vista parece ser algo “lógico”,  já que calor é energia e o suor pode ser entendido como “liberar” calor. Contudo, a lógica termina aqui ! VOCÊ NÃO ESTÁ PERDENDO AO SUAR.

O suor é apenas nosso próprio líquido sendo “despejado” no corpo para resfriá-lo e além de não sair gorduras junto com o suor, este processo sequer requer tanta energia para ser realizado. Se fosse para comparar o gasto de calorias da liberação de suor com algo, você gastaria mais energia tremendo de frio do que suando. Tanto é, que você provavelmente queimaria mais calorias treinando no frio e suando menos ou nada do que no calor. Antes que você se mude para o Alaska para emagrecer mais rápido já que lá é frio, saiba que esta quantia de calorias queimadas a mais é ínfima, mas serve como exemplo para mostrar que no frio, teoricamente, o corpo usa mais energia para se esquentar do frio, do que no calor.

Mas não se mude ok? rs

Não use a quantidade de suor para indicar o número de calorias que você está queimando, o que importa é quanto tempo e quão intensamente você está se exercitando. Qualquer perda de peso que seja imediatamente após um treino é apenas o peso da água, e você vai ganhá-lo de volta logo que se re-hidratar. Então se você faz uma corrida de 30 minutos e você não suar uma gota, você ainda queimou quase 300 calorias. Tire da sua cabeça que suar faz perder peso ou gordura ok!

<3

Postado por:
Patricia

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21/05/15

CupCake (Salgado) FIT

E ai meninas, tudo bem? Hoje fiz um bolinho no café da manhã para o Matheus e ele adorou, rs então me senti na obrigação de colocar aqui a receita porque confesso que eu fiz novamente só pra mim >.< rs então quer aprender? Vamos lá. ::: INGREDIENTES ::: 4 Forminhas de CupCake ou redondinhas […]

ovo

E ai meninas, tudo bem? Hoje fiz um bolinho no café da manhã para o Matheus e ele adorou, rs então me senti na obrigação de colocar aqui a receita porque confesso que eu fiz novamente só pra mim >.< rs então quer aprender? Vamos lá.

::: INGREDIENTES :::

4 Forminhas de CupCake ou redondinhas

Azeite (para untar)

4 Ovos

4 Pedaços de Peito de Peru Light

2 Pedaços de Pão Integral (Sem Açúcar o melhor pão que acharem no mercado comparem as tabelas nutricionais)

Tempero à gosto.

::: COMO FAZER :::

untar

– Unte as forminhas com azeite.

pao e peito

Corte o pão integral (pode ser usado 4 inteiro ai não precisa cortar, mas optei por 2 e cortei no meio), separe o peito de peru, à ordem que colocar na forminha é opção sua, eu coloquei o pão primeiro, depois o peito de peru e por último o ovo.

semipronto

Então “temperei” com cebolinha desidratada não coloquei sal pois o peito de peru já é salgado.

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Leve no forno, coloquei em temperatura de 280 graus porém se quiser colocar menos, deixei cerca de 20 à 30 minutos ou até ficar bem crocante o pão (espete com um garfo).

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Resultado ! o/

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Gosto pouco disso rs, espero que tenham gostado <3 beijos.

assinatura blog

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Patricia

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14/05/15

BRIGADEIRO FIT

E ai meninas, hoje me bateu uma vontade louca de comer brigadeiro, então junta a TPM + DIETA e não dá né, então resolvi usar o que eu tenho em casa para fazer algo que não me deixasse sair da dieta mas que fosse delii rs então quer saber? vamos lá … ::: INGREDIENTES ::: […]

E ai meninas, hoje me bateu uma vontade louca de comer brigadeiro, então junta a TPM + DIETA e não dá né, então resolvi usar o que eu tenho em casa para fazer algo que não me deixasse sair da dieta mas que fosse delii rs então quer saber? vamos lá …

::: INGREDIENTES :::

ingredientes– 3 colheres de sopa de cacau 100% ou chocolate ZERO AÇUCAR;

– 2 colheres de sopa de maizena;

– 2 colheres de sopa de adoçante (eu só uso esse).

– 200 Ml de Leite desnatado usei;

::: Modo de Preparo :::

Em uma panela junte todos os ingredientes em fogo médio e vá mexendo até desgrudar da panela.

FIM o/ rs é isso mesmo meninas, simples, fácil e rápido e fica uma delícia !!

delicia

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Patricia

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11/05/15

Salsicha faz mal? Você sabe como ela é feita?

E ai pessoal beleza? Hoje vim com um post super interessante, você sabe como as salsichas são produzidas? Tem ideia quais ingredientes são utilizados ? Pois bem, aí vai algumas das substâncias que sabemos estar presentes nesta legítima BOMBA: – Pele de aves, sobra de suínos (intestino, fígado, rins, coração). – Água, proteína texturizada de soja […]

salsicha

E ai pessoal beleza?

Hoje vim com um post super interessante, você sabe como as salsichas são produzidas?

Tem ideia quais ingredientes são utilizados ?

Pois bem, aí vai algumas das substâncias que sabemos estar presentes nesta legítima BOMBA:

– Pele de aves, sobra de suínos (intestino, fígado, rins, coração).

– Água, proteína texturizada de soja transgênico, sal.

– Açúcar, amido , glutamato monossódico, tripolifosfato de sódio, aroma de fumaça.

– Conservantes, nítrico de sódio, corantes, urucum, cloreto de sódio, aromatizantes, estabilizantes.

Em seu preparo, primeiramente a carne separada dos ossos, e as sobras como pele, coração, fígado, rins, intestino e cartilagens. Passam por um processo de prensagem mecânica na qual é extraído um líquido em forma de pasta sem esse processo boa parte da carne iria para o lixo posteriormente esta “pasta” é acrescentada junto aos miúdos, carnes de terceira e então são novamente prensadas.

A pele de suínos cozida é uma fonte diminuta de proteínas, mas rica em gordura e colágeno, que além de literalmente “encher linguiça” também deixa a mistura macia.

O coração (rico em mioglobina, pigmento vermelho da carne) e o pó de urucum contribuem para a coloração.

Já as outras vísceras, também servem para acrescentar volume ou melhor encher linguiça.

A água, o amido e a proteína de soja são inclusas para diluir/substituir parte da gordura pois as indústrias nacionais usam água e para rete-las eles adicionam proteína de soja e amido (proveniente do trigo ou seja é transgênico).

O gostinho extremamente agradável provem de uma enorme quantidade de glutamato monossódico e aromatizantes artificiais (substâncias altamente prejudiciais à saúde, recentemente correlacionadas com doenças como Alzheimer e Parkinson).

O aroma de fumaça é um pó que dá aquele sabor de defumado à linguiça. Pensem: se a salsicha fosse feita SÓ DE CARNE ela seria MUITO mais cara e também mais endurecida.

Sinceramente? A salsicha é feita de sobras de carnes regada à mistura de verdadeiros venenos à nossa dieta e PRINCIPALMENTE À NOSSA SAÚDE, os quais lideram as principais hipóteses para a gênese de enfermidades do século XXI.

Claro que eu gosto de salsicha, você provavelmente deve gostar também, não digo que não deve comer nunca, seria ÓTIMO, mas EVITE o máximo que puder, conheço muitas pessoas que inclui a salsicha no prato do dia-a-dia, na minha casa antigamente era assim quando acabava a mistura íamos no mercado perto de casa e comprávamos salsicha, então opte por OVO quando acontecer isso rs, e tente comer a danada salsicha apenas quando não aguentar mais ficar sem ok?

Espero que tenham gostado <3

Postado por:
Patricia

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