Tag: fitness

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29/08/17

QUER EMAGRECER? VEM COM A GENTE! #ProjetoSecaMiga #ProjetoSereiaDeBiquini

Olá amigas tudo bem? Retornando a rotina, com muitas novidades, primeiro meu notebook está consertado, ebaaaaa! Segundo que agora volterei com o projeto fitness, quem me acompanha a tempos sabe que eu iniciei o blog com o projeto fitness, onde eu era fitness. Sim eu era, mas voltei, nessa brincadeira de “relaxar um pouco”, engordei […]

Olá amigas tudo bem?

Retornando a rotina, com muitas novidades, primeiro meu notebook está consertado, ebaaaaa!

Segundo que agora volterei com o projeto fitness, quem me acompanha a tempos sabe que eu iniciei o blog com o projeto fitness, onde eu era fitness. Sim eu era, mas voltei, nessa brincadeira de “relaxar um pouco”, engordei 10 kilos, sim o meu peso ideal é 64 kilos e eu estou com 74. #choragordinha.

Aparentemente eu mudei bastante, eu sempre engordo muito nas coxas, bunda, braços e pouca coisa na região da barriga, porém nesses tempos eu adquiri uma “barriguinha” que não é minha e sinceramente, está me incomodando demais.

Bom, nunca é tarde para mudar né, então junto com minhas amigas blogueiras, a Taty do blog http://www.tatycamposblog.com/  e a Thay do blog: http://www.blogvademake.com.br/ , decidimos nos unir e fazer acontecer!

Criamos uma hashtag para que vocês também possam participar: #ProjetoSereiaDeBiquini e a minha hashtag também que é #ProjetoSecaMiga, vamos juntas unir nossas forças, mantermos o foco e atingirmos nossos objetivos.

Qual seu objetivo?

Assine também a newsletter do blog para que possa receber os posts no e-mail, pois postarei vários assuntos fitness, receitas, dicas de exercícios, suplementos e etc.

Tudo é possível meninas.

Acompanhe em todas as redes sociais.

Em breve posto um vídeo com medidas, fotos, revelações sobre minhas experiências com dieta no passado.

 

\o/ Está lançado o desafio de uma vida mais saudável.

 

 

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Patricia

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16/07/15

SUAR NÃO SIGNIFICA PERCA DE PESO, SAIBA PORQUE !

Oi amigas, tudo bem com vocês? Quem aí nunca treinou ou andou tanto a ponto de suar muito? Aí você com certeza já deve ter ouvido alguém falar ou você mesma falou: “nossa estou eliminando as gorduras”, NA VERDADE NÃO! O suor é o mecanismo de resfriamento que funciona quando atingimos temperaturas corporais mais altas. […]

Oi amigas, tudo bem com vocês?

Quem aí nunca treinou ou andou tanto a ponto de suar muito? Aí você com certeza já deve ter ouvido alguém falar ou você mesma falou: “nossa estou eliminando as gorduras”, NA VERDADE NÃO!

O suor é o mecanismo de resfriamento que funciona quando atingimos temperaturas corporais mais altas. Por algum motivo, algumas pessoas relacionam suor com queima de calorias/energia. E realmente, à primeira vista parece ser algo “lógico”,  já que calor é energia e o suor pode ser entendido como “liberar” calor. Contudo, a lógica termina aqui ! VOCÊ NÃO ESTÁ PERDENDO AO SUAR.

O suor é apenas nosso próprio líquido sendo “despejado” no corpo para resfriá-lo e além de não sair gorduras junto com o suor, este processo sequer requer tanta energia para ser realizado. Se fosse para comparar o gasto de calorias da liberação de suor com algo, você gastaria mais energia tremendo de frio do que suando. Tanto é, que você provavelmente queimaria mais calorias treinando no frio e suando menos ou nada do que no calor. Antes que você se mude para o Alaska para emagrecer mais rápido já que lá é frio, saiba que esta quantia de calorias queimadas a mais é ínfima, mas serve como exemplo para mostrar que no frio, teoricamente, o corpo usa mais energia para se esquentar do frio, do que no calor.

Mas não se mude ok? rs

Não use a quantidade de suor para indicar o número de calorias que você está queimando, o que importa é quanto tempo e quão intensamente você está se exercitando. Qualquer perda de peso que seja imediatamente após um treino é apenas o peso da água, e você vai ganhá-lo de volta logo que se re-hidratar. Então se você faz uma corrida de 30 minutos e você não suar uma gota, você ainda queimou quase 300 calorias. Tire da sua cabeça que suar faz perder peso ou gordura ok!

<3

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Patricia

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21/05/15

CupCake (Salgado) FIT

E ai meninas, tudo bem? Hoje fiz um bolinho no café da manhã para o Matheus e ele adorou, rs então me senti na obrigação de colocar aqui a receita porque confesso que eu fiz novamente só pra mim >.< rs então quer aprender? Vamos lá. ::: INGREDIENTES ::: 4 Forminhas de CupCake ou redondinhas […]

ovo

E ai meninas, tudo bem? Hoje fiz um bolinho no café da manhã para o Matheus e ele adorou, rs então me senti na obrigação de colocar aqui a receita porque confesso que eu fiz novamente só pra mim >.< rs então quer aprender? Vamos lá.

::: INGREDIENTES :::

4 Forminhas de CupCake ou redondinhas

Azeite (para untar)

4 Ovos

4 Pedaços de Peito de Peru Light

2 Pedaços de Pão Integral (Sem Açúcar o melhor pão que acharem no mercado comparem as tabelas nutricionais)

Tempero à gosto.

::: COMO FAZER :::

untar

– Unte as forminhas com azeite.

pao e peito

Corte o pão integral (pode ser usado 4 inteiro ai não precisa cortar, mas optei por 2 e cortei no meio), separe o peito de peru, à ordem que colocar na forminha é opção sua, eu coloquei o pão primeiro, depois o peito de peru e por último o ovo.

semipronto

Então “temperei” com cebolinha desidratada não coloquei sal pois o peito de peru já é salgado.

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Leve no forno, coloquei em temperatura de 280 graus porém se quiser colocar menos, deixei cerca de 20 à 30 minutos ou até ficar bem crocante o pão (espete com um garfo).

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Resultado ! o/

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Gosto pouco disso rs, espero que tenham gostado <3 beijos.

assinatura blog

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Patricia

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14/05/15

BRIGADEIRO FIT

E ai meninas, hoje me bateu uma vontade louca de comer brigadeiro, então junta a TPM + DIETA e não dá né, então resolvi usar o que eu tenho em casa para fazer algo que não me deixasse sair da dieta mas que fosse delii rs então quer saber? vamos lá … ::: INGREDIENTES ::: […]

E ai meninas, hoje me bateu uma vontade louca de comer brigadeiro, então junta a TPM + DIETA e não dá né, então resolvi usar o que eu tenho em casa para fazer algo que não me deixasse sair da dieta mas que fosse delii rs então quer saber? vamos lá …

::: INGREDIENTES :::

ingredientes– 3 colheres de sopa de cacau 100% ou chocolate ZERO AÇUCAR;

– 2 colheres de sopa de maizena;

– 2 colheres de sopa de adoçante (eu só uso esse).

– 200 Ml de Leite desnatado usei;

::: Modo de Preparo :::

Em uma panela junte todos os ingredientes em fogo médio e vá mexendo até desgrudar da panela.

FIM o/ rs é isso mesmo meninas, simples, fácil e rápido e fica uma delícia !!

delicia

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11/05/15

Salsicha faz mal? Você sabe como ela é feita?

E ai pessoal beleza? Hoje vim com um post super interessante, você sabe como as salsichas são produzidas? Tem ideia quais ingredientes são utilizados ? Pois bem, aí vai algumas das substâncias que sabemos estar presentes nesta legítima BOMBA: – Pele de aves, sobra de suínos (intestino, fígado, rins, coração). – Água, proteína texturizada de soja […]

salsicha

E ai pessoal beleza?

Hoje vim com um post super interessante, você sabe como as salsichas são produzidas?

Tem ideia quais ingredientes são utilizados ?

Pois bem, aí vai algumas das substâncias que sabemos estar presentes nesta legítima BOMBA:

– Pele de aves, sobra de suínos (intestino, fígado, rins, coração).

– Água, proteína texturizada de soja transgênico, sal.

– Açúcar, amido , glutamato monossódico, tripolifosfato de sódio, aroma de fumaça.

– Conservantes, nítrico de sódio, corantes, urucum, cloreto de sódio, aromatizantes, estabilizantes.

Em seu preparo, primeiramente a carne separada dos ossos, e as sobras como pele, coração, fígado, rins, intestino e cartilagens. Passam por um processo de prensagem mecânica na qual é extraído um líquido em forma de pasta sem esse processo boa parte da carne iria para o lixo posteriormente esta “pasta” é acrescentada junto aos miúdos, carnes de terceira e então são novamente prensadas.

A pele de suínos cozida é uma fonte diminuta de proteínas, mas rica em gordura e colágeno, que além de literalmente “encher linguiça” também deixa a mistura macia.

O coração (rico em mioglobina, pigmento vermelho da carne) e o pó de urucum contribuem para a coloração.

Já as outras vísceras, também servem para acrescentar volume ou melhor encher linguiça.

A água, o amido e a proteína de soja são inclusas para diluir/substituir parte da gordura pois as indústrias nacionais usam água e para rete-las eles adicionam proteína de soja e amido (proveniente do trigo ou seja é transgênico).

O gostinho extremamente agradável provem de uma enorme quantidade de glutamato monossódico e aromatizantes artificiais (substâncias altamente prejudiciais à saúde, recentemente correlacionadas com doenças como Alzheimer e Parkinson).

O aroma de fumaça é um pó que dá aquele sabor de defumado à linguiça. Pensem: se a salsicha fosse feita SÓ DE CARNE ela seria MUITO mais cara e também mais endurecida.

Sinceramente? A salsicha é feita de sobras de carnes regada à mistura de verdadeiros venenos à nossa dieta e PRINCIPALMENTE À NOSSA SAÚDE, os quais lideram as principais hipóteses para a gênese de enfermidades do século XXI.

Claro que eu gosto de salsicha, você provavelmente deve gostar também, não digo que não deve comer nunca, seria ÓTIMO, mas EVITE o máximo que puder, conheço muitas pessoas que inclui a salsicha no prato do dia-a-dia, na minha casa antigamente era assim quando acabava a mistura íamos no mercado perto de casa e comprávamos salsicha, então opte por OVO quando acontecer isso rs, e tente comer a danada salsicha apenas quando não aguentar mais ficar sem ok?

Espero que tenham gostado <3

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09/03/15

RECEBIDOS DA TIARAJU

Olá pessoal hoje vim com uma super novidade, RECEBIDOS, exatamente, recebi da Tiaraju produtos incríveis para testar. E é com muita felicidade que venho contar para vocês o quanto me surpreendi com a marca, tem produtos incríveis que vocês precisam conhecer, vou contar um pouquinho sobre os que eu recebi e quais as funcionalidades de cada. […]

Olá pessoal hoje vim com uma super novidade, RECEBIDOS, exatamente, recebi da Tiaraju produtos incríveis para testar.

E é com muita felicidade que venho contar para vocês o quanto me surpreendi com a marca, tem produtos incríveis que vocês precisam conhecer, vou contar um pouquinho sobre os que eu recebi e quais as funcionalidades de cada.

Chá verde com colágeno: Bom para quem me conhece ou já me acompanha sabe o quanto eu amo chá verde e o quanto eu “super” indico para todos pois ele é antioxidante e auxilia na queima de gordura corporal, mas esse não é APENAS chá verde, pois também contém colágeno que é a proteína responsável pela hidratação, elasticidade e firmeza da pele, cabelos e unhas. Auxilia na prevenção de rugas e estrias. Então é um “combo” de benefícios para nós certo? Eu já provei e o gosto é de abacaxi bem suave, achei docinho e para quem reclama do chá verde ser “amargo”, esse não é, vale a pena investir pois esse é impossível não gostarem.

Custa R$: 23,85 quem quiser comprar ou saber mais é só clicar na imagem acima !

Mixdetox: Sou louca por bebidas detox, acho que já provei quase todas, mas confesso que essa nunca tinha visto ou experimentado, todas que eu experimentei tinham gostos horríveis e eu sempre fazia cara de quem chupou limão rs, mas essa não. Uma bebida com um gosto maravilhoso, sério me fez pensar que estava tomando suco de frutas e não um suco detox (por eles costumarem a ter gostos horríveis). O mixdetox é rico em vitaminas e minerais, possuem propriedades antioxidantes que auxiliam o organismo no combate aos radicais livres e contra substâncias tóxicas indesejáveis. Sucos detox também ajudam na regularização e equilíbrio do organismo e, associados a uma reeducação alimentar, auxiliam no emagrecimento, combatem o inchaço e evitam a constipação por serem ricos em fibras, eu amei e indico para incluírem na dieta também.

Custa R$: 32,58 quem quiser comprar ou saber mais é só clicar na imagem acima !

The Hair: E quem não quer ter os cabelos fortes, sem quedas e com um brilho incrível? Eu aqui quero com certeza, e quero que meu cabelo cresça por favor. Meninas à um tempo atrás passei no dermatologista e me surpreendi quando ele disse que eu teria que tomar vitaminas para meu cabelo, pois minhas unhas e cabelos estão muito fracos por conta da dieta, na falta de algumas vitaminas o cabelo e a unha sofre com isso, então quando recebi da Tiaraju esse produto fiquei mega surpresa e feliz, porque eu estava atrás de algo que fosse direcionado para meu cabelo mesmo, como recebi semana passada eu ainda vou testar, mas só pelo o que li eu tenho certeza que vai ser ótimo, pois ele é um polivitamínico e polimineral capilar, auxilia no combate a queda de cabelo, dá brilho e força ao cabelo, contém óleo de semente de uva e óleo de linhaça dourada. Vem 60 cápsulas vou testar por 60 dias e volto aqui para contar o resultado.

Custa R$: 40,35 quem quiser comprar ou saber mais é só clicar na imagem acima !

Super Caffeine: Como já falamos em outro post aqui no blog sobre suplementos, para quem não viu é só clicar aqui, a cafeína (o principal ingrediente em 99% dos suplementos pré-treinos) é uma das substâncias com eficácia comprovada cientificamente que pode melhorar a força, resistência muscular, performance anaeróbica e de quebra acelerar o metabolismo. Indico para todos que treina usarem, claro que algumas pessoas são sensíveis demais à cafeína, pessoas sensíveis poderão sofrer efeitos colaterais como ansiedade, tremores e insônia ao usar cafeína. Portanto, ao começar a usar, sempre inicie com doses menores para verificar sua sensibilidade. A Super Cafeína diminui a sensação de fadiga e sonolência, aumenta a capacidade de processamento mental, estimula a secreção ácida do estômago ajudando à digestão, aumenta a resistência aeróbia como disse anteriormente, é ótimo para treinos de longa duração, maior ativação metabólica. Quer ter mais disposição nos seus treinos? Quer ter mais resistência e de quebra acelerar o metabolismo ? Então experimente a super caffeine.

Custa R$: 29,02 quem quiser comprar ou saber mais é só clicar na imagem acima !

O PRODUTO:

Então é isso pessoal, espero que tenham gostado, não deixem de conferirem os produtos no site da -> Tiaraju Oficial <-

Preços super acessíveis, voltarei aqui para dizer o que achei do The Hair e o Matheus que treina bem intenso dirá o que achou da Super Caffeine.

Quero agradecer a Tiaraju pela parceria incrível.

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Patricia

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06/03/15

Suplementos, vale a pena o investimento ?

A primeira coisa que costumam a perguntar quando surge o “emagrecimento” ou a “definição” ou, simplificando MUDANÇA no corpo de alguém. Aquela perguntinha básica: “quais suplementos você usa?”. Dos milhares de suplementos para ganhar massa muscular que existem, se fosse possível escolher apenas cinco, quais são os melhores e quais realmente valem o investimento ? Vou […]

A primeira coisa que costumam a perguntar quando surge o “emagrecimento” ou a “definição” ou, simplificando MUDANÇA no corpo de alguém. Aquela perguntinha básica: “quais suplementos você usa?”.

Dos milhares de suplementos para ganhar massa muscular que existem, se fosse possível escolher apenas cinco, quais são os melhores e quais realmente valem o investimento ? Vou contar detalhes do que precisam saber para não jogarem dinheiro no lixo na hora de comprar suplementos e ainda maximizar os seus resultados evitando placebos !

 

1 – Proteínas em pó

Porque valem a pena: proteínas em pó (whey, caseína, albumina, etc…) são simplesmente alimentos em pó que conseguem fornecer uma grande quantidade de proteína de uma maneira mais conveniente que refeições sólidas. Como usar corretamente: suplementos proteicos – incluindo o whey protein – podem ser usados em qualquer horário do dia onde uma refeição sólida contendo proteína seria bem vinda. Pontos negativos: Algumas proteínas em pó podem custar relativamente caro, fazendo com que refeições sólidas na maioria das vezes tenham maior custo-benefício. Proteínas em pó não são sinônimos de maiores resultados, são sinônimos de maior comodidade.

 

2 – Creatina

Porque vale a pena: creatina é um dos suplementos mais estudados no mundo e tem a sua eficácia comprovada cientificamente. A creatina é um dos poucos suplementos que pode prometer aumento de força e explosão muscular e realmente cumprir, mesmo sendo natural e sem efeitos colaterais. Como usar corretamente: tome no máximo 5 gramas de creatina em qualquer horário do dia. A creatina funcionará através do acúmulo total no organismo e não por ser tomada em horários específicos do dia. Pontos negativos: algumas pessoas simplesmente não conseguem “segurar” uma quantidade significativa de creatina no organismo, fazendo com que o suplemento não gere os efeitos esperados.

3 – Multivitamínico

Porque vale a pena: pessoas comuns conseguem suprir toda a sua necessidade por vitaminas e minerais através da dieta. Porém, pessoas que treinam pesado e exigem muito mais do organismo, correm um risco maior de deficiências em certos nutrientes. Ao usar um multivitamínico você garante que todos os processos do organismo estarão em pleno funcionamento. Garantindo a máxima recuperação, construção muscular e ainda auxiliando o sistema imunológico. Como usar corretamente: tomar a dosagem indicada no produto (cada multivitamínico possui uma diferente) preferencialmente durante uma refeição mista (com proteínas, carboidratos e gordura). Isto maximizará a absorção de certos nutrientes. Pontos negativos: existem muitas marcas de multivitamínicos que seguem a indicação defasada dos órgãos de saúde para decidir quantas vitaminas e minerais você precisa, sendo que pessoas que treinam, às vezes, necessitam de muito mais. Com isto dito, para comprar um multivitamínico que preste você terá que desembolsar mais e os bons não são tão fáceis de achar no Brasil.

4 – Cafeína

 

Porque vale a pena: a cafeína (o principal ingrediente em 99% dos suplementos pré-treinos) é outra substância com eficácia comprovada cientificamente que pode melhorar a força, resistência muscular, performance anaeróbica e de quebra acelerar o metabolismo. Como usar corretamente: através do café: uma xícara grande de café 30 minutos antes do treino já é o suficiente para gerar os efeitos esperados. Através de suplementos pré-treino: siga a orientação expressa no rótulo do produto (cada produto possui concentrações diferentes e formulações diferentes). Através de cápsulas de cafeína: 100 a 200mg 30 minutos antes do treino. Pontos negativos: algumas pessoas são sensíveis demais a cafeína, pessoas sensíveis poderão sofrer efeitos colaterais como ansiedade, tremores e insônia ao usar cafeína. Portanto, ao começar a usar, sempre inicie com doses menores para verificar sua sensibilidade. O organismo tende a criar resistência, o bem estar e aumento de força gerado pela cafeína é visível desde o primeiro dia. Contudo, com o tempo, o corpo tende a se acostumar e cria resistência, fazendo você parar de sentir os efeitos benéficos. E não adianta aumentar a dose – apesar de voltar a sentir os efeitos temporariamente, os colaterais e riscos não valem a pena. Lembrando que estamos falando de suplementos e um conselho que eu dou é: NUNCA TROQUE UMA ALIMENTAÇÃO BALANCEADA POR ESSAS “BESTEIRAS”, proteína, carbo e muitas outras vitaminas vocês encontram em alimentos simples do nosso dia-a-dia. Espero que vocês tenham gostado, se gostaram indiquem o blog, compartilhem e nos sigam nas redes sociais.

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04/03/15

Menos 16 kilos

Olá meninas para quem já acompanha meu blog e me conhece sabe quanto eu emagreci, e já havia perdido 10 kilos, bom quem não sabia fique sabendo clicando aqui. Então e continuando com a vida saudável pude emagrecer mais uns “kilinhos” então hoje quero compartilhar com vocês que consegui atingir 59,2 (uhuuul) então se você quer […]

Olá meninas para quem já acompanha meu blog e me conhece sabe quanto eu emagreci, e já havia perdido 10 kilos, bom quem não sabia fique sabendo clicando aqui.

Então e continuando com a vida saudável pude emagrecer mais uns “kilinhos” então hoje quero compartilhar com vocês que consegui atingir 59,2 (uhuuul) então se você quer emagrecer, quer entrar em uma vida saudável, siga o blog e acompanhe receitas fit e dicas fitness.

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Patricia

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Produtos baratos e suplementos baratos? Como assim?

Olá meninas, vocês já conhecem o aliexpress? E o iherb? Querem comprar coisas baratas e suplementos baratos? Então continuem lendo o post. Primeiro vamos falar do Aliexpress, é um site onde tem tudo o que imaginam, sim acredite lá vocês podem encontrar tudinho com um preço muito legal. Mas não se engane pois é dólar e […]

Olá meninas, vocês já conhecem o aliexpress? E o iherb? Querem comprar coisas baratas e suplementos baratos? Então continuem lendo o post.

iherbali

Primeiro vamos falar do Aliexpress, é um site onde tem tudo o que imaginam, sim acredite lá vocês podem encontrar tudinho com um preço muito legal. Mas não se engane pois é dólar e o dólar atualmente está custando R$: 2,85 então vá com calma. O “Ali” é como um “mercado livre” porém internacional, ai vocês vão perguntar: “Mais existe o ebay que é o mercado livre internacional”. Sim existe, só que o aliexpress é produtos novos, sem uso algum, porém são diversos vendedores e várias lojas dentro de um programa só. No próprio site vocês podem ver a qualificação do vendedor.

Quanto tempo leva para chegar meu produto? 

Bom, todos nós sabemos que produtos importados levam meses para chegar, infelizmente, mas o bom é que chega o tempo pode varias de acordo com o produto, mas o prazo máximo é de 3 meses, o melhor é que o vendedor só recebe quando você recebe o produto e qualifica. Então se o produto não chegar nos “conformes” vocês podem abrir disputa (é declarar insatisfação e assim terá que devolver o produto e o vendedor não receberá).

O vendedor irá mandar o código de rastreio, porém não é possível rastrear aqui no Brasil pelo código que eles enviam, então leva algum tempo até que chegue no Brasil e quando chega o código muda e assim é possível rastrear. Indico que baixem o muambator, é um aplicativo que avisa a cada movimento do seu produto.

Meu produto pode ser taxado?

A resposta é SIM, infelizmente isso vai depender da sua sorte, claro que se você comprar coisas pequenas e menos de $:50,00 e se tiver sorte não será taxado, mas caso compre algo que já tenha no Brasil ex: alguma marca famosa, corre grandes riscos de ser taxado. É comprar e pedir à Deus para que o tio lá na receita não encane com sua mercadoria.

E se for taxado?

Caso você tenha sido taxado, o correio irá mandar um telegrama no seu endereço para comparecer na agência mais próxima para pagar e retirar o seu produto. Lembrando que fora o valor da receita federal você terá que arcar com mais R$:12,00 reais para nossos amigos do correio, bem bacana não é? te amo Dilma -sqn. Referente ao valor, é impossível saber, pois pode variar muito, você não é obrigado a pagar, porém caso se recuse o produto terá que voltar ao remetente.

Os produtos que comprei até hoje foram:

Um lipgloss 

lipgloss

$:1,27 / R$: 3,61

Case para Iphone 4S

casemochino

$: 4,69 / R$: 13,36 (a mesma no Brasil achei por R$: 60,00 a mais barata)

Colar Coruja

colarali

$: 0,36 / R$: 1,00

Tênis Supra Skytop (feminino) e Tênis xing ling (masculino)

Esse foi presente do namorado

tenisali

Fem – $: 45,98 / R$: 131,00 (Produto taxado em R$: 43,00 então saiu tudo por R$:174,00)

Masc – $: 38,95 c/frete / R$: 111,00 (Produto taxado em R$: 70,00 então saiu por R$: 181,00)

Então esses foram os produtos comprados no site aliexpress, mesmo os tênis sendo taxado achei que saiu em conta já que no Brasil custa em torno de 300 reais “pra mais”. Gosto muito de comprar no site pois não tive nenhum problema, sempre veio do jeito que esperei, confesso que os tênis veio melhor ainda do que imaginávamos. A única coisa que indico é que você mantenham o google tradutor aberto, pois temos que falar inglês com os vendedores.

Iherb, o meu segundo site preferido, lá vocês encontraram muitas novidades de suplementos e comidinhas fitness. Os suplementos são em dólar porém convertido em real fica MIL vezes mais barato do que no nosso querido Brasil onde as coisas são “super em conta”. Mas tem uma coisa chata onde não podemos ultrapassar de $:80,00 dólares, então qualquer compra que faça terá que estar dentro dos R$:228,00 reais.

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No iherb você encontra as melhores marcas de suplementos, sabe aquelas que por aqui custam em torno de R$: 280,00 à R$: 300,00 reais? Pois é no iherb custa metade da metade.

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Esses são alguns produtos que tem no Brasil por um preço absurdo e no iherb vocês encontram por esses valores.

Os produtos chegam em 20 dias no máximo, e não foram/são taxados.

Bom pessoal é isso espero que tenham gostado, não deixem de compartilhar, indicar e seguir nas redes sociais.

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26/02/15

É possível um corpo sarado sem o uso de anabolizantes?

Olá pessoal, me chamo Matheus Borghetti e toda quinta terá um post meu aqui no blog da Patrícia Lavigne mais conhecida como minha namorada. Hoje vou falar um pouco sobre musculação sem o uso de anabolizantes. Muitas pessoas tem dúvidas sobre essa questão, será que é possível ter um corpo bonito e saudável sem o uso […]

Olá pessoal, me chamo Matheus Borghetti e toda quinta terá um post meu aqui no blog da Patrícia Lavigne mais conhecida como minha namorada. Hoje vou falar um pouco sobre musculação sem o uso de anabolizantes. Muitas pessoas tem dúvidas sobre essa questão, será que é possível ter um corpo bonito e saudável sem o uso de anabolizantes?

Se você é uma dessas pessoas que sempre teve essa dúvida a minha resposta para isso é SIM, é possível ter um corpo bem trabalhado e bonito sem o uso de qualquer tipo de droga. Hoje em dia academia virou moda, todos querem ter músculos volumosos, pernas torneadas, bumbum perfeito e etc.. quem não quer não é verdade?  Pois é, mas para isso primeiro você tem que entender que a musculação é algo cruel os resultados ocorrem de forma lenta, mas ocorrem. Algumas dicas simples que irei passar para todos vocês seja homens ou mulheres, para que atinjam um corpo bonito e escultural são: Primeiro de tudo DIETA, se você entrou em uma academia e decidiu que vai mudar, beleza ótimo, está dando o seu melhor nos treinos? Parabéns, mas e fora da academia? como esta sua alimentação?

O treino é apenas 5% do seu dia, o que vai te dar resultados é o outros 95% da sua vida fora da academia, se fora dela você está deixando cair na tentação de comer doces, frituras e etc, me desculpe mas você esta andando para trás e jogando dinheiro fora.

Outra dica muito importante para vocês é comer ! Exatamente isso COMER, muitas pessoas acham que fazer dieta é ficar horas e horas sem comer ou tomar algum tipo de suplemento esperando resultados de outro mundo, errado NUNCA troque comida por suplementos e pior ainda NUNCA deixe de comer achando que vai emagrecer, coma muito mas opte sempre por alimentos saudáveis aqui em baixo uma lista básicas de algumas opções de proteínas, carboidratos, gorduras boas e legumes.

Proteínas: frango, peixes, carne vermelha magra (patinho, peixinho),  ovos, salmão e etc, abaixo segue alguns tipos de carnes “magras”.

boi desenho

 Carboidratos: Arroz integral , macarrão integral,  mandioca, inhame,  batata doce, batata inglesa,  aveia e etc ..

 Gorduras boas: castanhas, pasta de amendoim, queijo branco, gordura dos peixes,  azeite de oliva e etc ..

Legumes: pepino, cebola, tomate, couve, brócolis, cenoura entre muitos outros ..

 Alimentos termogênico (ajudam na queima de gordura e emagrecimento): pimenta, gengibre, canela, chá verde e etc ..

Frutas (Ideal usa-las no café da manhã): banana, maçã, abacaxi, mamão, melancia e etc ..

Essas são umas opções básicas e eficientes para uma alimentação saudável que com certeza irá te ajudar a conquistar o corpo que deseja sem o uso de qualquer tipo de drogas !

Dicas simples e básicas:

– Coma de 3 em 3 horas, sempre optando por refeições sólidas (comida) combinando sempre um tipo de proteína, um tipo de carboidrato e um tipo de gordura boa (sem exagero na gordura).

– Tome sempre MUITA água, vocês podem optar por fazer água com sabor, colocando um tipo de fruta dentro da água.

Ex: um pedaço de uma laranja.

– Evite ingerir frutas, doces ou muito carbo a noite, pois a noite o seu metabolismo é lento e o açúcar irá virar gordura no seu sangue.

– Pratique exercícios sempre, pois o sedentarismo não só te trará uns kilinhos à mais como pode trazer várias doenças.

Esporte é vida pessoal, tanto para sua mente, saúde e corpo, não coloque “desculpas”, “a fulano é grande porque toma anabolizante”, “a mais dieta não fará eu crescer”… As dicas que passei são frutos dos meus resultados e dos resultados de muitas pessoas que eu acompanho também. Então pare com desculpas e comece a agir.

Espero que tenham gostado, abaixo deixarei uma foto dos meus resultados, todas as quintas estarei aqui com post de dietas e treinos, não esqueçam de compartilhar e indicar o blog, abraços até a próxima semana.

moo antes e depois

A primeira foto é de 4 anos atrás !

por matheus

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